♥博彩十大官网-亚洲博彩十大-澳门信誉赌场导航-中国甘肃网
6个加快新陈代谢小技巧 帮你燃烧卡路里!_美食资讯_中国甘肃网
您当前的位置 : 中国甘肃网 >> 甘肃美食 >> 美食资讯

6个加快新陈代谢小技巧 帮你燃烧卡路里!

19-06-19 16:29 来源:环球网 编辑:杨瑞

  原标题:6个加快新陈代谢小技巧 帮你燃烧卡路里!

  随着年龄增长,人体新陈代谢速率逐渐下降,减肥变得越来越困难。法国健康杂志《TOPSANTE》带来了6个加快新陈代谢的好方法,帮你轻松减掉更多脂肪,一起了解一下吧!

  1、促进肠道菌群多样化

  多吃梨、苹果、香蕉、芦笋、韭菜、洋蓟等富含益生元的食物,同时摄入发酵食品增加肠道中的益生菌,可以促进肠道消化吸收从而消耗更多能量。

  2、摄入更多蛋白质和纤维

  消化食物的过程也会消耗卡路里,营养学家把这种因为摄食而引起的热能的额外消耗称为食物热效应。食物热效应的效率根据摄入食物不同有所变化,人体在吸收蛋白质时,比吸收碳水化合物或脂质燃烧的卡路里更多。

  3、多喝水

  代谢反应需要水,缺水会导致新陈代谢减慢。咖啡或茶中含有的咖啡因可以通过增加心率促进新陈代谢,但要注意适量饮用,喝多了反而不利于健康!

  4、锻炼肌肉

  有研究称,肌肉越多,人体的新陈代谢越快。我们可以通过跑步,深蹲,瑜伽等运动来锻炼大腿肌肉和背部肌肉,增加燃烧脂肪的效率。

  5、调节心理压力

  “调节压力”说起来容易做起来难。但是事实证明,心理压力管理得越好,就越有可能控制食欲和平衡代谢激素。在自我调节这方面,深呼吸和充足的睡眠特别有效。

  6、增加日常运动量

  增加运动量不一定非得去专业的运动场所,在办公室或家里也可以做到。为了养成习惯,可以强迫自己一到整点就站起来稍作活动,哪怕只是来回走几步,坚持下来也会有一定效果。(沈梦瑶 王战涛)

相关新闻

  • 2017-01-20陇周刊(2017年 第3期)
  • 2017-01-26陇周刊(2017年 第4期)
  • 2017-02-10 陇周刊(2017年 第5期)
  • 2017-02-17 陇周刊(2017年 第6期)

精彩推荐

  • 图解:甘肃扫黑除恶微课堂(二)|谨记这些“假如” 图解:甘肃扫黑除恶微课堂(二)|谨记这些“假如”
  • 图解:甘肃扫黑除恶微课堂(二)|谨记这些“假如” 图解:甘肃扫黑除恶微课堂(二)|谨记这些“假如”
  • 张智明主持召开中路六镇脱贫攻坚冲刺清零筛查工作汇报会议 张智明主持召开中路六镇脱贫攻坚冲刺清零筛查工作汇报会议
  • 2019年兰州思想政治工作及重点课题研究培训会(国有企业专场)举行 2019年兰州思想政治工作及重点课题研究培训会(国有企业专场)举行
  • 秦安县2019女娲文化旅游节系列活动日程安排表 秦安县2019女娲文化旅游节系列活动日程安排表
  • 天水推出寻根祭祖游精品线路 天水推出寻根祭祖游精品线路
  • 武山县大型秦腔古装剧《洞天仙歌》在秦州大剧院隆重首演 武山县大型秦腔古装剧《洞天仙歌》在秦州大剧院隆重首演
  • 张家川县2019年第四届关山文化旅游节十项活动大全! 张家川县2019年第四届关山文化旅游节十项活动大全!

关注我们

中国甘肃网微博
中国甘肃网微信
甘肃头条下载
甘肃手机台下载
微博甘肃

人事任免

  • 06/19中共甘肃省委组织部关于干部任前公示的公告
  • 06/12关于黄欣等同志任职的通知
  • 06/12关于陈家伟等同志职务任免的通知
  • 06/05中共甘肃省委组织部关于干部任前公示的公告
  • 06/01天水市人民政府关于周培烈等同志职务任免的通知
  • 06/01庆阳市人民政府关于吴俊鹏同志挂职工作的通知
  • 06/01庆阳市人民政府关于赵晓波等同志职务任免的通知
  • 06/01庆阳市人民政府关于安兴海、窦志刚同志免职退休的通知

新闻排行

1   甘肃省举行进口贸易对接会暨现场签约仪
2   雄关大地上的“八棵树” ——嘉峪关公
3   “双十一”网购狂欢即将来临 警方发布
4   李荣灿在连城国家级自然保护区调研检查
5   甘肃省35条客运班线重新许可开行
6   武威凉州区大力推广农业机械化耕作
7   第三届丝绸之路(敦煌)国际文化博览会
8   甘肃肃北汉子跃马“扬鞭”上演马背激情
9   甘肃省下发普通高等学校招生戏剧与影视
10   甘肃省出台《意见》支持检察机关依法开

热点专题

  • 【专题】喜讯捎给总书记
  • 【专题】扶贫小车间
  • 【专题】兰州市第一届青少年社会主义核心价值观主题动漫设计大赛
  • 【专题】2018兰州供暖
  • 【专题】百城百县百企调研行
  • 【专题】第三届敦煌文博会
分享到
♥博彩十大官网-亚洲博彩十大-澳门信誉赌场导航-中国甘肃网

      <kbd id='IQ2QSp5tQ'></kbd><address id='IQ2QSp5tQ'><style id='IQ2QSp5tQ'></style></address><button id='IQ2QSp5tQ'></button>

              <kbd id='IQ2QSp5tQ'></kbd><address id='IQ2QSp5tQ'><style id='IQ2QSp5tQ'></style></address><button id='IQ2QSp5tQ'></button>